考試焦慮症 高考生多有 輕度焦慮

　　高考的日子一天天近了，考生們在利用最後一點時間來複習衝刺，這時的考生的身心壓力也越來越大，在對考生進行考前心理谘詢及測評後發現，多數的考生患有“輕度焦慮”。

　　焦慮實驗

　　對來自山東師範大學心理學院的15名研究生分成8組，對考生進行時間管理、人際關係、應考心理、自信心等方麵的測評和谘詢。同時，他們還特意印製了近千份心理測試答卷，學生填寫後現場打分。“越臨近考試，我的注意力越難集中。平時會做的一些題，考試時經常看錯題目，這是怎麼回事？”一位高三男生跑過來問。

　　緊張心理

　　心理谘詢師小張看了看這位男生，並沒馬上回答他的問題，而是笑著說：“你和我說話時是不是有些緊張？平時你在公共場合發言是不是也比較靦腆？”“你怎麼知道？”這位男生很驚訝的說。“你跟我說話時，右手一直在摸鼻子，你這個習慣性的“小動作”就表明你在與人交流時會有緊張感。”小張說。

　　在一上午的谘詢活動中，15位心理學研究生“察言觀色”，一個眼神、一個小動作、一個表情，他們都能判斷出學生的心理狀態，讓高考生們折服。

　　八成學生焦慮

　　昨天一上午的時間，約有上百名學生做了測試，根據最終統計發現，八成學生屬於輕度焦慮。“我最近總失眠，老擔心自己考不好怎麼辦？有時腦子會一片空白，該怎麼調整？”“我一緊張就拉肚子，尤其是每次考試前，一定會出現這個毛病，我有什麼問題？”高三（6）班的兩名女生圍著心理谘詢師問。而從她們的答卷結果看，確實也屬“輕度焦慮”。還有一名女孩子很焦急地說：“最近我總是情緒失控，有時會突然大哭，是不是心理出問題了”？

　　放鬆、深呼吸

　　在心理測試中了解到，很多學生最在乎的問題就是常會想到“考試考砸了怎麼辦”？尤其是成績優秀的學生，更是會時常出現這樣的困惑。針對這些情況，心理谘詢師表示，考前出現輕度焦慮很正常，隻要經常做深呼吸，考前暗示自己，給自己加油，多跟同學老師交流，正常飲食，這種情緒就能得到有效控製。