男性更年期 男性更年期的心療法

　　周所周知，女性都會經曆更年期，那麼對於男性來說，是否也有著更年期這個特殊階段呢？心理養生專家給以肯定：男性更年期也是需要進行調理才可以輕鬆度過的，整體來說是需要注意以下三個方麵。

　　1、心理疏導

　　即將進入更年期的男性朋友，為了預防男性更年期綜合症，應該適當了解一些更年期的知識，提前做好心理準備，並積極進行心理疏導。首先要以靜製動，保持平和的心理狀態；其次要學會製怒，控製自己的情緒；再次要進行心理宣泄，消除內心的鬱悶；最後要尋求家庭幫助，共同度過更年期。

　　2、飲食調理

　　要預防男性更年期綜合症，適當的飲食調理必不可少。首先，要注意飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則；其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物；再次，食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物；最後，還要適當攝入一些能改善性功能的飲食，醫學教育網搜集整理以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物。

　　3、生活調整

　　在日常生活中，為了預防男性更年期綜合症，要多參加有益的社交活動、多交朋友，並要注意養成良好的生活習慣，建立有規律的生活製度。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動，培養樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強體質，延緩衰老。

　　心理養生專家提示：男性朋友雖然更年期的症狀沒有女性那麼明顯，但是做好防護是有一定必要的，一旦有更年期即可輕鬆的渡過。