手腳冰冷怎麼辦 更年期手腳冰冷怎麼辦

　　更年期的女性容易手腳冰冷，就算胸口臉部泛紅發熱，但手腳卻仍然是冰冷的。這是因為女性的血液循環本來就比較不好，由於更年期激素的轉變，導致自主神經失調，再加上女性體內脂肪層厚，脂肪的熱傳遞較慢，體溫喪失後，就難以恢複原來的溫度。更年期手腳冰冷怎麼辦呢？

　　1、添加保暖衣物，加上手套、圍巾、口罩、毛衣、襪子等。下半身多加件褲子或褲襪，上半身少穿一點，這樣效果更佳。

　　2、不要穿太緊的衣服，因為過緊的衣服會阻礙血液循環，加重不適。

　　3、建議泡溫水澡後，再加上伸展操，也可用冷水和熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，促進末梢血液循環。

　　4、原地踏步5分鍾，再用熱水浸泡雙腳約15分鍾，泡腳後，要立刻用毛巾擦幹，加上毛襪，保暖效果最好！

　　5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。手、腳大幅度地擺動，每天約走35分鍾即可。

　　6、瑜伽動作也可以促進血液循環，改善手腳冰冷狀況。