更年期保健 適合更年期女性的運動有哪些

　　我們每天或多或少的都要走路，走路是我們經常看到的普通不能再普通的運動方式了，專家表示在正常行走的節奏上加快走幾步對於更年期女性意義重大。

　　女性到了更年期，體力就開始走下坡路。美國一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持的運動。所謂快走，即在12分鍾內走完1公裏。

　　對更年期女性來說，快走能加強有氧代謝，有效增加心肌的儲備能力，緩和神經緊張，有助於安眠，此外還能調節內分泌、改善女性更年期症狀。