如何減壓 職場白領減壓新方法

　　壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。現代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事複雜，工時過長，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴重者可導致我們出現精神問題，所以處於高壓職場中的我們要及早發現自己的情緒問題，自我解壓方法：

　　1、心理暗示法

　　可以熟緩解壓力的方法有很多，心理暗示法就是其中一種不錯的方法，在你遭遇挫折或者是工作壓力很大的時候，你可以與以前遇到的類似情況做一比較，或者你還可以將現在的情況與比你更困難的對手做一比較，這樣你的鬱悶情緒就會得到很大的舒緩。

　　在平時多想想一些勵誌的話，比如“麵包會有的，一切都會好起來的”、“苦不苦，想想長征兩萬五，累不累，想想革命老前輩”，經過這些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起來了。

　　2、食物減壓

　　根據一項最新的研究發現，在感覺壓力大或者是情緒不佳的食物，食物可以幫助你很好的緩解壓力以及調節不好的情緒。比如像人參蜂皇漿、魚油、b族維生素等，這些都是緩解壓力的好幫手，除此之外在平時多吃穀物類食品同樣具有很好的緩解壓力的作用。

　　或者你還可以在工作的間隙來一杯冰咖啡，咖啡的香味不僅僅能夠舒緩你的心情，同時還能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意適量飲用，否則飲用過多就會導致你晚上失眠，這個時候你會更加的鬱悶。

　　3、暴力減壓

　　暴力減壓的方法是現如今最常見也是最流行的一種減壓方法，比如隨身帶個小皮球，在壓力大或者是鬱悶的時候可以偷偷的捏一捏，或者還可以隨身攜帶一個小橡皮球什麼的，壓力倍增需要宣泄的時候可以偷偷的擠一擠、捏一捏或者是猛摔，這些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　並且這種減壓方法不要看動作幅度比較小，但解壓的效果卻非常的明顯，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用，絕對經得起你長時間的暴力行為。

　　4、瘋狂購物法

　　這種方法是很多女性都樂此不彼的一種減壓方法，那就是瘋狂購物，很多女性無論是在感覺到壓力還是心情不好的時候，都喜歡拉上閨蜜或者是一個人去商場大掃蕩，女人的心理很奇妙，無論多差點心情隻要看到漂亮的衣服以及首飾的時候就會奇跡般的快速轉好。

　　上班族緩解職業壓力有多種方式，安排好工作，調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度，學會“做最壞的打算”，不過分苛求完美，“承認這個世界上有人比你更強”。同時，散步之類的有氧運動，瑜珈之類的放鬆訓練，多做深呼吸，也是緩解壓力的好方法。