內分泌失調怎麼辦 水果是女性內分泌 守護神

　　女性內分泌失調吃什麼好？怎麼調理女性內分泌失調？內分泌穩定是女性維護自身健康與美麗的內在條件，而科學合理的飲食，又是維護女性內分泌穩定的物質基礎。現在，就讓我們循著黃金法則，為每一位追求健與美的女性朋友，開啟合理營養的大門。

　　蔬菜和水果——女性內分泌穩定的“守護神”

　　人類的食物多種多樣，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養，促進健康的目的。有些女性視肉類食物為大敵，每日僅食用少量水果以求“美容”。殊不知，長此以往，會導致脂肪酸和蛋白質缺乏，不僅美顏難保，內分泌紊亂也就在所難免。因此，提倡各年齡層女性們廣泛食用多種食物，讓奉富多彩的食物點綴你的生活。

　　蔬菜和水果是女性最鍾情的食物。如此受女性鍾愛，自然有它的道理：因為蔬菜和水果有“三寶”——維生素、礦物質和膳食纖維。這三類營養素是維護女性內分泌穩定的守護神。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。

　　水果含有的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素和胡蘿卜素的極好來源。獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。