氣血不足如何調理 女人是吃出來的如玉紅顏

　　女人氣血不足就容易變老，養生對於女人來說就非常重要，那麼如何養生？如何補血？這就需要找到一個好的方法來，讓我們一起看看女人該怎麼養生？

　　氣血不足表現：

　　1、麵色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚幹燥、頭發脫落、指甲易裂變；

　　2、說話有氣無力或中氣不足，經常覺得累，不想說話；

　　3、經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛，唇色暗淡；

　　4、止痛容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙的發熱；

　　5、食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂；

　　6、女性月經過多、過少或閉經。

　　補血補氣的食物

　　1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。

　　2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　3、蓮藕：蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

　　4、豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　5、胡蘿卜：胡蘿卜是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

　　6、烏雞：烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　7、黑豆：黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

　　8、紅糖：紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

　　10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。