夏季養生 夏季女性養生小常識

　　夏季是養生的活躍季節，女性也將養生的最佳時間挑選在夏季。女性養生的益處多，但也要掌握好養生竅門。就讓小編來告訴你，女性養生的常識都有哪些吧！

　　常識一

　　夏食虯龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　常識二

　　飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

　　常識三

　　洗臉水+蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉水中倒一勺蜂蜜，經常使用，有助於滋養皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗麵奶洗幹淨臉後衝掉洗麵奶，不用擦幹皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然後用化了的糖水洗麵。

　　常識四

　　夏季，給心髒減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利於促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心髒病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。

　　常識五

　　熱手敷麵，每天早晚臉上擦完基礎護膚品後，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在麵部，閉上雙眼，等4-6分鍾後，再用手緩緩撫摸全臉3分鍾。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑，有助於護膚品的吸收，能夠活血化淤，放鬆心情等。

　　常識六

　　夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　常識七

　　要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好；要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；維生素B類，在穀類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　常識八

　　每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養顏，又能抑製痘痘的生長。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用；食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；蜂蜜能夠保護肝髒，促使肝細胞再生，一定程度上抑製脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強肝髒機能，促進人體的新陳代謝；蜂蜜能夠擴張血管，有利於降低血壓，以防心血管疾病的發生；多食用醋能夠增強腎髒功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量；醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉，並且能夠促進糖和蛋白質的代謝，防治肥胖症狀等。

　　常識九

　　空氣溫度升高易使人上火，出現痰多、喉嚨幹燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現的肺火症狀，有清喉之效。

　　常識十

　　多喝花草茶。

　　早晨喝一杯排毒養顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖；

　　午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片；

　　下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等；

　　睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。