夏季養生 夏季女性養生小常識

編輯:東方女性2015-11-29 02:00養生保健
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  夏季是養生的活躍季節,女性也將養生的最佳時間挑選在夏季。女性養生的益處多,但也要掌握好養生竅門。就讓小編來告訴你,女性養生的常識都有哪些吧!

  常識一

  夏食虯龍蝦不宜貪多,其屬寒性食物,多吃容易傷脾胃,攝入過多氨基酸,也易造成消化不良,建議每次食用最好不要超過半公斤。

  常識二

  飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見的如:吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡單,就是喝粥。在早、晚餐時,喝點補腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒荷葉粥,潤肺止咳、養心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。

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  常識三

  洗臉水+蜂蜜或白砂糖,洗臉的時候,在洗臉水中倒一勺蜂蜜,經常使用,有助於滋養皮膚,讓皮膚變得光滑細膩。用洗麵奶洗幹淨臉後衝掉洗麵奶,不用擦幹皮膚,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然後用化了的糖水洗麵。

  常識四

  夏季,給心髒減壓吃萵筍,其含鉀量較高,有利於促進撒尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心髒病患者極為有益。別的,夏食萵筍還可清熱瀉火。

  常識五

  熱手敷麵,每天早晚臉上擦完基礎護膚品後,將雙手掌搓熱,雙手覆蓋在麵部,閉上雙眼,等4-6分鍾後,再用手緩緩撫摸全臉3分鍾。溫熱的雙手是最天然的護膚品導入劑,有助於護膚品的吸收,能夠活血化淤,放鬆心情等。

  常識六

  夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。

  常識七

  要補充足夠的蛋白質,以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在穀類、豆類、動物肝髒、瘦肉、蛋類中含量較多。要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

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  常識八

  每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥,排毒養顏,又能抑製痘痘的生長。

  蜂蜜能夠改善人體的血液成分,促進心腦和血管功能,非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護肝髒,促使肝細胞再生,一定程度上抑製脂肪肝的形成。

  醋能夠增強肝髒機能,促進人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴張血管,有利於降低血壓,以防心血管疾病的發生;多食用醋能夠增強腎髒功能,具有利尿的功效,而且能夠降低尿糖含量;醋能夠將體內過多的脂肪轉變為體能消耗掉,並且能夠促進糖和蛋白質的代謝,防治肥胖症狀等。

  常識九

  空氣溫度升高易使人上火,出現痰多、喉嚨幹燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初夏季候出現的肺火症狀,有清喉之效。

  常識十

  多喝花草茶。

  早晨喝一杯排毒養顏茶:5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;

  午餐喝一杯纖身美體茶:2克絞股藍、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;

  下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;

  睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。