如何快速懷孕 有益女性懷孕的五大類食物

　　現在患不孕的越來越多，那麼女性想要懷孕吃哪些食物好呢？有益懷孕的食物有哪些呢？下麵就來了解一下有益女性懷孕的五大類食物：

　　健康脂肪類食物：

　　三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物：

　　上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。

　　維生素A類食物：

　　牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。

　　維生素E類食物：

　　黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

　　富碘類食物：

　　海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　專家表示，除了上述“助孕食物”之外，計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮水果蔬菜。關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。