嬰兒睡眠 給寶寶晚間的睡眠來個 儀式

　　精力充沛地折騰了一天，爸爸媽媽終於熬到寶寶進入夢鄉的“輕鬆一刻”，本以為可以鬆一口氣，但是寶寶的睡眠也有許多注意事項是爸媽們需要知道的。

　　睡眠：10點之前入睡睡前來個儀式

　　1、6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應保證9個小時。

　　2、睡前給寶寶來一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等。

　　春天，很多父母發現寶寶睡眠有些反常，夜裏睡不踏實，早上叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食欲不振、煩躁不安、哭鬧現象，實在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。

　　孩子在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態。

　　應盡量減少對孩子的睡眠幹擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意，春天睡覺不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。1個月的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。

　　春天天氣比較潮濕，天氣變化反複，有些人喜歡關上門窗防止濕氣，反而讓室內空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質量。

　　讓寶寶養成固定時間睡眠的好習慣，可在睡前給寶寶進行一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個好心情，可有效幫助寶寶入睡。