健康飲食 春天如何讓寶寶長得又快又健康

　　有醫學研究證明，春季是兒童成長的高峰期生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，下麵小編通過飲食向家長們介紹如何讓孩子在春季健康快樂的成長！

　　飲食：每天要吃20多種食物

　　1、用骨頭湯補鈣時喝湯也要吃肉。

　　2、補鈣必須曬太陽。

　　3、每周吃2次五穀雜糧粥。

　　4、容易“上火”需多補水。

　　當體內營養不能滿足兒童骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。因此，在春天給寶寶補充哪些營養才會使寶寶長得快？

　　補充充足營養就要每天給寶寶吃多達20多種的各種食物，並要注重平衡膳食。在春季，孩子生長發育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，家長應多給寶寶吃些豆製品，如豆腐、豆腐幹等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補鈣時，既要喝湯也要吃肉，並在補充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收；另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

　　還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五穀雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利於胃腸對營養物質的吸收。在春天，應給大一點的孩子多吃些當季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由於春天易“上火”，也可適當給寶寶飲水，飲水時間應在兩餐之間，不宜在餐前1小時內喝水，以免衝淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。