健康養生 老年人養生保健格言

　　一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特征。頭發、眉毛、胡須變得花白也是老年人最明顯的特征之一。老年人要特別注意身體的保健，要注重養生之道。那麼，老年人該如何來養生呢？下麵我們就一起來看看吧！

　　老年人的養生保健格言

　　身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭；早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆；常打太極拳，益壽又延年，飯後百步走，活到九十九。

　　日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午飽晚飯少，少吃炸食少吃鹽，燒烤熏食離遠點，多吃鹹鹽，少活十年，欲得長生，腸中長清。

　　魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母雞燉大棗，常食抗衰老，飯前先喝湯，老了不受傷，飲食八分飽，百歲不顯老，大蒜是個寶，常吃身體好，冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開藥方，鼻子不通，吃棵大蔥，大蔥沾醬越吃越壯。

　　基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度，多吃豆，少吃肉，老了以後能長壽，寧可無肉，不可無豆，寧可食無肉，不可飯無湯，飯前喝湯，勝過開藥方，吃飯先喝湯，苗條又健康，想長壽，吃豆腐少吃肉。

　　該吃吃，該喝喝，啥事別往心裏擱。

　　每餐缺一口，不活一百也活九十九。

　　每天少一口，一年省一鬥。