消化不良怎麼辦 飯後助消化的四種水果

　　消化不良的症狀是以上腹部的不適，常常因進食引起餐後加重，有時進餐時有上腹部發脹、惡心、無食欲的症狀。有時還會引起其他的胃腸疾病。導致消化不良的因素有很多，如：工作的壓力太大、精神的過度緊張，情緒的波動較大引起的睡眠不足，另外還有，不合理的飲食習慣，暴食暴飲，一次性食用了過多不易消化的食物，或者是含有刺激胃粘膜的食物等都會引起消化不良。所以養成一個良好的飲食習慣和生活習慣是很有必要的。

　　什麼原因引發的消化不良？

　　1、不正常飲食：煙、酒、咖啡、濃茶和高脂食品都會刺激腸胃粘膜。日常生活中經常攝取這些物質的人易患消化不良。

　　2、長期的精神緊張和壓力會引起神經係統和內分泌調節失常，引發消化不良。

　　3、有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關節藥和中風，心髒病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構成損傷，造成胃和上腹部的痛症。這些藥物引發的潰瘍，通常發生在胃部多於十二指腸。

　　4、胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由於胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化，也會出現消化不良。

　　5、寄生於胃內的幽門螺旋杆菌是一種耐酸菌，可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

　　飯後吃四種水果助消化：

　　1、木瓜

　　一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　2、橙子

　　橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內，使皮膚發黃，引發胡蘿卜素血症。

　　3、草莓

　　最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

　　4、蘋果

　　西方有句諺語：“一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我”。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊，化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。葛聲主任指出：蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。