吃什麼可以美白 女性保健美白的翡翠玉豆腐

　　對於女性增白養顏的飲食，應多一些能益氣養陰、健脾育腎的天然物品，也可以多補充含蛋白質、氨基酸、維生素C、維生素B、維生素E、維生素A較高的食品。

　　翡翠杞玉豆腐

　　配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

　　製法：

　　1、菜心去根洗淨，並用刀切十字形；豆腐，切成6厘米見方小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鍾撈出；

　　2、鍋內加少些植物油，油溫5成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鍾，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。

　　3、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鍾，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鍾，用濕澱粉勾芡，裝於盤中即可。

　　功能：養顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝；玉竹，養陰生津；菜心，含維生素C和葉綠素；豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。