缺鐵性貧血 怎樣避免孩子缺鐵
避免寶寶缺乏鐵的方法:
1、盡可能拉長喂母乳的時間。
2、避免讓嬰兒喝牛奶,幼兒喝牛奶的量也不應超過710cc。
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3、如果喝配方奶,應使用鐵質強化配方奶。
4、搭配食物得當,喂母乳與固體食物的時間,至少要相隔20分鍾。要讓寶寶吃那些有助於鐵質吸收的食物,像是含Vc的食物(水果與果汁)。用餐時搭配肉類和富含Vc的食物,最能幫助鐵質吸收。比如說,意大利麵加肉醬和番茄醬、漢堡加涼拌卷心菜、熱狗加甜橙汁、水果加鐵質強化營養穀片,都是不錯的選擇。
5、鐵質生來不平等,肉顏色越紅、鐵質越多。紅肉中的鐵質20%可被人體吸收,而植物與蔬菜中的鐵質,通常隻有5%被人體吸收。
6、別相信“紙上鐵質”。菠菜和蛋黃就是最好的例子,它們內含鐵質很多,但能通過腸道的卻少得可憐。
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最佳鐵質來源:母乳、鐵質強化配方奶、鐵質強化營養穀片、蠔、蚌、動物肝髒、紅肉、豬肉、羊肉、家禽、魚、蜜糖、葵花子、南瓜子。
鐵質需求:嬰兒與兒童根據體重,每公斤每天應攝取1.1毫克的鐵質。