養生保健 老年人養生養心三原則

　　老年人養生養心原則有哪些呢？老年人養生養心方法有哪些呢？老年人由於年紀大了，容易患上一些心腦血管疾病，所以老年人要做好養生保健的工作。很多老年人由於平時很少關注養生節目，所以養生保健知識很缺乏。

　　一、靜神少慮

　　1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

　　2、注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱。

　　3、學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂。

　　4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　二、勞而勿過

　　1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

　　2、根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序。

　　3、利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

　　三、節欲保精

　　1、欲不可縱。要根據自身實際情況節製房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五髒六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五髒虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當益壯。”這說明嚴格而有規律地節製性生活，是健康長壽的必要保證。

　　2、養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定誌以養其血。”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節欲保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭。”闡述了節欲保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。