健康養生男性養生需盡量避免的壞習慣

編輯：東方女性2015-11-29 02:45養生保健

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　　男性養生有哪些壞習慣：

　　1、熬夜

　　人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鍾應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多中年人的生活習慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

　　2、缺少體育和體力活動

　　19世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。”長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心髒病等疾病發生的危險，以至危及生命。

　　3、大量飲酒

　　無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些中年男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害著機體。酒可以擴張身體表麵血管，而腦動脈和心髒動脈血管不會擴張，表麵血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。

　　4、吸煙

　　男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會多，在煙霧裏思考，在煙霧裏休息和放鬆，在煙霧裏驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界範圍內，死於與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、凶殺所導致死亡人數的總和。

　　研究表明幾乎所有的機體組織、器官或係統均可受到吸煙的影響，其中最敏感的部位是呼吸係統、循環係統、神經係統，吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝髒、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。

　　吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8-12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，發展為肺心病。另外，吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。