吃什麼補腎 女性秋冬養發要滋陰補腎

　　一頭烏黑亮澤的美麗秀發是每個女人的夢想，那亮澤也足以讓心愛的男人陶醉。女性想養潤秀發不是光靠幾瓶護發素就能解決的。中醫養生認為，冬季是“進補”的大好時節。人體的外在表現是五髒六腑、氣血陰陽功能的體現。換句話說，就是通過人的五官、皮膚、毛發的功能好壞、顏色潤澤，可以判斷人體內在五髒六腑、陰陽氣血的過剩與不足。

　　養發需滋陰補腎

　　中醫認為“發為血之餘”，“其華在發”。頭發的好壞與氣血、髒腑功能密切相關。頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。

　　腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、幹枯、變白。另外，老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常會出現脫發。而年輕人如果脫發，就可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號。

　　五穀可以補腎，腎氣盛而頭發多。曆代養生一直提倡健康的飲食要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。

　　適當吃些益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發大有裨益。