高血壓注意事項 更年期高血壓需注意六大飲食

　　很多人一到更年期的時候就會有高血壓，為什麼高血壓會在更年期的時候出現呢？更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的症狀之一，是由於女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導致內分泌失調，植物神經功能紊亂，從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等，引起血壓波動。下麵小編為更年期高血壓介紹飲食的注意。

　　一、更年期高血壓簡介

　　更年期高血壓主要是由於女性更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌減少導致內分泌失調，植物神經功能紊亂，從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等，引起血壓波動。更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合征中的症狀之一。

　　高血壓是更年期常見的一種疾病，隨著年齡的增長，動脈硬化程度增加，血管彈性降低，血壓也就增高了。加上女性到了更年期，隨著生理的變化，內分泌失調、植物神經功能紊亂會導致情緒不穩定、睡眠不好、煩躁不安等，從而引發血壓波動，稱為更年期高血壓。這種因為某些疾病或功能失調引起的高血壓稱為症狀性高血壓。

　　二、疾病的症狀

　　更年期高血壓症狀一般是收縮壓上升，舒張壓改變較少或沒有，眼底、心髒和腎髒沒有受傷害表現。具體表現為：血壓不穩定、波動明顯、症狀有多變性。同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、眼花、健忘、失眠多夢、易驚醒、或煩躁、乏力、易疲勞、易激動、注意力不集中、腰膝酸軟，甚至出現上熱下寒（頭怕熱、下肢發涼）、尿少、四肢腫大等症狀。更年期高血壓的知曉率低。

　　三、飲食注意：

　　1、控製熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

　　2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內髒、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

　　3、限製含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　4、控製食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控製在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控製在1-2克以下（折合成醬油約5-10m1）。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限製之列。

　　5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　6、嚴格控製煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控製煙酒。