氣血不足如何調理 女性不足氣血的食物

　　斑點是女人美麗的天敵，同樣也是衰老的象征。誰都想擁有一張白淨光滑的臉蛋，那你知道，是什麼讓你臉上斑點叢生嗎？答案就是：血虛。女人愛長斑，多是因為血虛引起的。小編教你如何養足血氣，美顏祛斑。

　　1、甜蜜水果類食物

　　這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。

　　紅棗：

　　紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

　　桂圓：

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。

　　葡萄：

　　葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄幹後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

　　2、幹果類

　　幹果類食物，其含有的鐵質和糖分更加豐富，是養血美顏的重要食品。

　　桑葚幹：

　　是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。在曬製過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。