放鬆心情 6種方法讓你學會自我放鬆

　　置身於喧囂的都市，被紛繁、喧嘩所包圍，匆匆的腳步，焦慮的麵孔，著急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過。快節奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、鬱悶了，那麼就停下來歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放鬆自己，感受美好的生活。

　　1、看看窗外。

　　讓自己專注於窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白雲，給自己幾分鍾做個白日夢。

　　2、聽一張放鬆的CD。

　　你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放鬆、減壓。

　　3、在床上讀一本書。

　　這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放鬆、並準備好麵對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。

　　4、看照片回憶一段愉快的時光。

　　將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個係列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶裏麵。花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比以前更輕鬆，心情也好了很多。

　　5、出去散步。

　　鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放鬆。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放鬆。善待自己，每天給自己5-20分鍾的精神旅行，放鬆身體並緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這麼美好。

　　6、想象放鬆。

　　偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放鬆的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個你感到寧靜和放鬆的場景，並集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。