心理調節 如何進行自我心理調節

　　自我意識障礙說到底起因就是人不能正確認識自己。自我意識障礙對青年人的正常人際交往有很大的負麵影響。它的存在對於我們身心的健康是十分有害的，那麼在日常生活中，有什麼自我心理調節的方法呢？

　　1、精神勝利法。

　　在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

　　2、難得糊塗法。

　　這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上“糊塗”一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

　　3、隨遇而安法。

　　生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　4、幽默人生法。

　　當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　5、宣泄積鬱法。

　　宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。

　　6、音樂冥想法。

　　當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次“心理按摩”。