秋季養生小常識 秋季女人養生食譜大全

　　過完了立秋就是秋季的開始。女性在秋季中宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。

　　秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。秋季養生食譜有哪些呢？

　　秋季養生食譜1、紅豆百合

　　和冰糖燉梨正好相反，適合上麵所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力，使這道補品在秋季飲用不至於上火，但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合乍暖還寒的天氣食用。

　　秋季養生食譜2、冰糖燉梨

　　秋季幹燥並且早晚溫差大，不及時增減衣服會造成感冒。冰糖燉雪梨可以潤肺止咳，是秋季潤燥去火佳品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不宜多飲，否則會造成氣血虛弱胃寒。

　　秋季養生食譜3、銀耳枸杞

　　女孩子應該多喝的補品。銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏。配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。