保健按摩 白領日常按摩的三大注意點

　　很多人打哈欠時都因為顧及形象而不敢張大嘴，但在此小編要提醒白領一族們，打哈欠時一定要張大嘴，除了這一點需要大家注意以外，困倦時還可以揉揉中指，這是什麼原理呢？下麵就一起來看看吧。

　　一、打哈欠時張大嘴：

　　大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩，效果會更好。

　　二、困倦時候揉中指：

　　辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現困倦的狀態，這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意；人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴，中醫認為，此穴對疼痛較為敏感，人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中衝穴1分鍾，再用右手揉捏左手的中衝穴1分鍾，然後比較一下兩隻手的疼痛感；哪一隻手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一隻手的中衝穴（哪隻手的中衝穴疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

　　三、久坐別忘動肩膀：

　　據調查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族。可見，肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位。下麵就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：

　　1、操作者取站立位，將雙腿並攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鍾，然後驟然鬆開雙拳，同時吐氣。可反複做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放鬆，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

　　2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鍾，以減少轉向對肩部造成的衝擊。雙臂向前後各繞10圈為一組，可連續做3至5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。小編溫馨提示：通過以上介紹，相信以後白領一族的朋友，就知道如何應對疲倦的時候了；其實，應對疲憊最好的方法還是注意休息。