亞健康狀態 心理亞健康的預防方法

　　情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張，到醫院檢查，身體卻沒什麼毛病，這時候你就該想一想，自己是不是陷入“心理亞健康狀態”了！今天是世界精神衛生日，主題是“提倡心理谘詢，促進精神健康”，專家提醒：警惕心理亞健康，及時尋求心理谘詢。

　　心理亞健康狀態可以表現為心理疾病的所有症狀，如抑鬱、焦慮、恐怖、憤怒等情緒困擾，也可以是衝動、猶豫、矛盾、危險的行為，或者表現在人際關係上的衝突、紊亂、不穩定，也可以是各種不合理的思維模式，如“非黑即白”、“災難化預期”、“以偏概全”等。

　　心理亞健康狀態的產生是由個人心理素質（如過於好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（工作壓力過大、晉級、升學、失敗、被上司批評、婚戀挫折等）因素引起，時常感到緊張、煩惱、焦慮，情緒波動大。調查表明，“很累”、“真沒勁”、“真沒意思”、“對付吧”、“不高興”是他們常說的詞彙。據有關調查數據顯示，中年工薪族半數心理亞健康，近13%的青少年也處於心理亞健康。

　　心理亞健康狀態導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態。在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學習、精細操作、創造性勞動等方麵，無不使人們體會到困惑、壓抑、鬱悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。

　　那麼，如何消除心理亞健康狀態？

　　第一、要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求。

　　第二、在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

　　第三、努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。

　　第四、不要回避困擾自己的問題，包括屬於隱私範圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。