持之以恒 教你保持恒心的訣竅

　　現在提倡在生活中鍛煉，在鍛煉中生活，這樣就能比較容易堅持不懈地鍛煉下去。以下幾個辦法可供你選擇。

　　1、可以利用一切時間刻意去走路：比如，騎車上班的途中可以下來走一段路，下班也可以采取同樣的做法。

　　2、要及時做自身的調整活動：比如長時間靜坐的人，每隔1～2個小時原地起身，兩手插腰做腰部左右扭轉，以調整腰部肌肉的疲勞，這個動作還能夠強腰固腎。另外也可雙目遠眺，以調整眼睛的視距，也可做拍打身體的動作，以震動身體內部各脈絡和器官，使之放鬆。

　　3、經常做一些簡單的動作：做雙手腕的繞環動作，以疏通經絡，也可以隨時做叩齒、提肛、用舌在口腔中攪動，增加唾液並及時咽下，也可隨時按摩有關穴位，比如內關、合穀和足三裏等，這樣能起到疏通經絡、使氣血運行順暢的作用。