秋季養生 女性秋燥應吃什麼食物緩解

　　中醫認為，養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老。秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會出現一係列幹燥的症狀，如皮膚皸裂、毛發不榮，口幹、鼻幹、咽幹，舌幹少津、少汗，幹咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等。

　　女性想要養顏美容，首先應增強髒腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。另外也應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內髒，減輕燥邪對肌體的傷害。因此，秋季的飲食應以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上之選。

　　秋季滋補食物

　　秋季滋補，要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質。

　　1、百合：中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

　　2、銀耳：銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用。銀耳乃益中補氣，滋養潤燥的食品，對口幹唇焦的秋燥症候有補益作用。

　　3、枸杞：秋季久服枸杞，可使人麵色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

　　4、大棗：中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝髒、降低血脂等作用。中醫認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　5、紅薯：紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　結語：其實在一些交替季節，人們總感到非常缺水，覺得是因為天氣的原因，這並不全麵，如果我們人體每天都不攝入足量的水分，那麼我們缺水的症狀是不會季節的，但是在一些比較幹燥的季節，我們就要更多的補水，才能防止皮膚幹燥。