產後減肥 如何坐月子才能預防產後發胖

　　分娩後，身體發胖是大多數新媽媽的“傷心事”。一旦造成產後肥胖，再想恢複以前的苗條可得費一番功夫了。為了保持“苗條女兒身”，“坐月子”的女士應盡量做到以下五點，一定會產後不發胖。

　　適度飲食

　　婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節度，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理產後飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果（坐月子可以吃什麼水果）。

　　勤於活動

　　順產後應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月後，隨著身體的恢複，應堅持每天做體操或健美操等（產後瘦身操），以減少皮下脂肪堆積。

　　科學睡眠

　　產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

　　母乳喂養

　　堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。