養生保健 老年保健之運動與保健的關係

　　中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢？現在很多的老年人都喜歡到廣場上去跳廣場舞來鍛煉身體！這樣的一種運動也叫做運動保健！運動保健成為了每天的工作，應該如何保健效果更好呢？下麵小編給你介紹一下老年人必知的養生保健知識，這可以讓您清楚在什麼時間段該做什麼運動：

　　早晨養生。最佳時段為上午5～9時，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，並在寬敞空間活動筋骨30～60分鍾。

　　白天養生。最佳時段為上午9時～下午5時，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯；午休時安安靜靜坐下10分鍾勝過午睡30分鍾；抽空抬腿10分鍾，放鬆心情消水腫。閉目養神可是老年養生保健知識中很重要的一項哦！

　　晚間養生。最佳時段為下午5～9時，可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放鬆效果，醫師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。

　　睡前養生。最佳時段為下午9～11時，可靜坐10分鍾，再伸伸懶腰後就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。