養生之道 老年人夏季如何養生

　　夏至到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養生。其實，每個季節的養生都是有一定的不同，隻有我們重視日常的養生，才可以延年益壽。炎炎夏季裏，老年朋友應在夏季如何保健呢？專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。

　　1、保持平和

　　專家表示，盛夏陽光凶猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裏，必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。

　　2、防暴曬

　　專家強調，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些淨水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時，勿使室表裏溫差太大，不然易誘發上呼吸道傳染和幹燥綜合征。

　　3、防止胃腸道疾病產生

　　濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。

　　4、起居有度

　　夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方麵要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。

　　5、留意科學飲食

　　一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

　　6、涼性水果適度吃

　　老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示，由於老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現腸道問題。

　　7、保持營養均衡

　　專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。