孕晚期注意事項 女性孕晚期必知的常識

　　進入孕晚期後，表示與預產期越來越近了，但準媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發生。到底孕媽媽該注意什麼呢？一起來看看吧。

　　飲食要求多樣化

　　孕後期，由於胎兒的發育速度加快，需要儲備一定量的營養素。因此，此時期的準媽媽不僅需要補充熱量，還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，孕後期的準媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。準媽媽的飲食食物應多種多樣，保證營養的豐富。切勿大量進補，以免過度肥胖，巨大兒的發生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。

　　性生活要節製

　　進入妊娠後期後，夫妻間應盡可能停止性生活，以免胎兒發生意外。若一定要有性生活，必須節製，並注意體位，還要控製興盛的頻率和時間，動作宜輕柔，可采用丈夫從背後抱住妻子的後側位。

　　另外，有自然流產和習慣性流產史的孕婦，整個孕期都應避免性交。

　　保持正確的活動姿勢

　　到了懷孕後期，孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全，懷孕後，準媽媽應注意保持正確的姿勢。

　　1、下樓時，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

　　2、上樓時，拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。

　　3、平時行走時，應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。

　　4、坐下時，最好選擇用直背坐椅（不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

　　5、起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌麵上，並用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

　　6、站立時，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，並受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

　　7、做家務時，不要過分彎腰曲背，應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰，然後緩慢的起身。

　　8、拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，最好請在家中的親人幫助。

　　睡眠的姿勢

　　睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量，特別是到妊娠晚期，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　當孕婦起床時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾、屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，移向床邊並坐起來。

　　哪些情況該去醫院？

　　1、見紅：陰道大量出血，而且血色鮮紅比平時月經量還多。

　　2、破水：陰道流出濃稠綠色的液體，可能寶寶發生窘迫。

　　3、出現規律性的陣痛時。

　　4、胎兒突然停止活動時。

　　5、當直覺告訴你有情況發生時。