健康養生 提高免疫力做長壽老人

　　隨著年齡的增長身體機能也在逐漸的減退，在很多的地方是大不如前的，那麼我們就要通過飲食和一定的運動來維持身體的機能了。那麼應當如何科學有效的保健呢？延年益壽是大家的美好願望，遵循養生之道，才是邁向長壽成功之路。提高免疫力需要注意以下幾個方麵。

　　提高免疫力做長壽老人

　　平衡膳食可以有效增強人體免疫力。從營養學的角度，通過平衡膳食，從而使人體得到充足的營養素補充，以提高人體對疾病的免疫力。支持免疫係統的通用方法之一是多吃蔬菜和水果，如柑橘類水果、深綠色蔬菜、紅或綠色的茄果（如菜椒、番茄）、多汁的漿果、大蒜、洋蔥等。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，是胡蘿卜素、維生素C及天然抗氧化物的主要或重要來源。紅、黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子、杏是維生素C和胡蘿卜素的豐富來源。三大抗氧化維生素（胡蘿卜素、維生素C、維生素E）在加強免疫能力上是特別有效的，因為體內適量的抗氧化劑，是一種有效的免疫調節劑，在免疫過程中起重要作用。

　　人體每日需要多種植物性營養，才能維持身體正常的運作，但現代人或因生活匆忙，或因缺乏營養知識，而忽略了均衡飲食的重要性。而且人體每天都會接觸許多汙染物質，如重金屬、食品化學添加物等等，為了避免毒素累積在體內，幫助細胞進行徹底清除是非常重要的。

　　“養生計劃”以均衡整體營養為觀念，每天為身體提供完整的植物性營養，提升抵抗病毒的能力，並幫助體內細胞進行清潔，達到滋養身體的最佳效果。植物性營養，不僅熱量低、膽固醇含量低，還能為人體提供有效的營養補充，並協助人體以天然的方式達到體內清潔的效果。