健康養生 老年人養生保健要訣

　　老年人的體質和抵抗力都不如年輕的時候，所以要注重保養，這樣才能有一個強健的體魄，下麵小編就為大家介紹一下老年養生的幾個要點吧。

　　1、保持鍛煉

　　每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

　　2、健腦

　　許多研究結果表明，越是歲數大，越需要經常活動腦筋，以此保持大腦的反應能力。多看書，多研究一些還不是很清楚的問題，多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

　　3、少喝酒

　　人上了歲數後，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上3杯白酒都不見反應的人，到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的鬱悶。

　　4、不吸煙

　　進入老年後，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以，在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢複起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。