補腎的食物 男人必知的健腎招法

　　男人把養腎護腎的事作為男人的首要任務，因為男人常常把補腎壯陽聯係到一起。那麼，這兩者到底有什麼關聯呢？男人如何養腎？健腎招法有哪些？

　　男人必知的健腎招法

　　適量飲酒

　　最新發現，適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。

　　吃黑色食物

　　中醫認為黑色食物對應的是腎髒。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎髒保證新陳代謝正常，減少腎髒內多餘水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　用含“薑黃素”調料

　　薑、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎髒的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑製腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎髒炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。

　　補腎草壯陽

　　這種蔬菜原產於非洲，現在世界各地均有分布，近年進入中國。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

　　每天吃6個栗子

　　板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。

　　保暖腰部

　　腰部是腎髒的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎髒受損而影響、降低腎髒功能，腰部溫暖則有利於促進腰部血液循環，強健腎髒功能。

　　按摩命門穴

　　腎髒保健可以按摩命門穴。命門穴位於背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前麵肚臍相對的位置。它是人體十二經絡上的要穴，經常按揉命門穴可以培固腎氣、增強腰腿力量。