如何減肚子上的贅肉 減掉男人的大肚腩

　　你有大肚腩嗎？男人擁有大肚腩不僅損害健康，還很影響你的英俊形象！如果你已經是大肚腩了，趕緊來一起學習如何減掉你的大肚腩吧！

　　男士腹部減肥方法一、腹部按摩

　　這種方式適合於消化係統，可以加快腹部脂肪的燃燒速率。人躺在床上，腹部隻穿一件薄衣服。麵對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4次，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3次。飯後跟特別饑餓時不宜操作。

　　男士腹部減肥方法二、全身性有氧運動

　　減少腹部脂肪的最有效的方法就是做體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等，每天半小時，最好每天累計一小時，每周5天以上，可使腹部脂肪減少。同時在睡覺之前或者起床之後，做仰臥起坐，一次20個，做2-4次。為了更好的減掉腹部脂肪，還要適當進行飲食調整，減肥效果會更好。

　　男士腹部減肥方法三、腰腹部運動

　　在第二條的基礎上，再進行腰腹部運動，增強腹肌力量，促使脂肪很難再腹部堆積，這樣能讓腰腹部更健美。簡單而又有效率的辦法是：收腹快走、仰臥卷腹、仰臥舉腿等。