男人養生保健 固腎養精6大按摩法

　　男人最怕別人說自己腎虛，對他們而言那更是一種侮辱！男人養生之道就是補腎，那麼中醫館養生有啥養腎的方法呢？小編帶你瞧瞧去。

　　1、按摩腹股溝

　　臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　2、擊打腰部

　　雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鍾，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平麵交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

　　3、攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢複仰臥狀。如此反複10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

　　4、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一麵按住腰，一麵用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　5、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋麵在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為曆代養生家所倡導。

　　6、摩揉睾丸

　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30-50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。