什麼水果減肥 飽腹水果讓減肥瘦身更容易

　　飽腹感的食物更容易讓人有肚子飽的感覺，相對講，在吃飯前吃一些飽腹感食物容易減少食量，有利於減肥瘦身的效果，當然，飽腹食物吃多了也會增肥。為了避免這個問題，小編今天推薦的飽腹食物是水果，水果本身熱量低，自然不會增肥，所以，不妨多吃這些飽腹水果，讓減肥瘦身更容易！

　　飽腹水果一般都是什麼水果？

　　飽腹水果自然是容易吃飽肚子的水果，而且這些水果一般含水分多、體積大、果膠豐富、纖維素多、熱量低、而且含較多果糖，對體內胰島素的分泌影響不大，升糖指數一般也較低，特別利於減肥瘦身。飽腹水果具體包括有蘋果、梨、桃、油桃、西柚、草莓、紫櫻桃等。

　　草莓

　　草莓是出了名的美容聖品，對於美白皮膚有特別好的功效，而且容易有飽腹感，還利於減肥瘦身哦。

　　蘋果

　　一個120克重的蘋果卻隻有大約70千卡的熱量，是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。而且吃蘋果還能美容養顏呢！

　　西柚

　　一個240克西柚裏的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素C。西柚裏的β-穀固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。西柚的好處太多了，能美白皮膚，還能抗老化，是美容美體的最好水果哦。

　　梨

　　梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。另外多吃梨還能保證肌膚有充足的水分哦，利於皮膚保濕。