經期吃什麼好 女性生理期要 粥 到

　　每月的生理期是女性的特殊時刻，腰酸、乏力、無精打采……全部走開，為你帶到食療美的養生生理粥，趕緊和你的小夥伴來一起看看吧！

　　生理期要“粥”到

　　黑芝麻紅棗粥：調理美白不能少

　　食材：黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。大米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。紅棗洗淨去核。

　　鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。然後改用小火熬製，待米粥爛熟。調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

　　它的功效：這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質遊離基的積累。預防生理期炎症的同時，還能強力美白哦。

　　紅豆百合粥：排出身體的多餘水分

　　食材：紅豆50g，百合50g，大米100g。

　　做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗淨，百合洗淨。鍋裏加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。放百合，再煮2分鍾即可。

　　它的功效：適合排出體內多餘水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體。

　　薑汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的

　　食材：幹薑10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g。

　　做法：鍋中放涼水，薏仁和大米洗淨後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。煮粥食用另一小鍋，幹薑、艾葉洗淨後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬製。

　　小鍋中汁液顏色變深氣味濃鬱時即可關火，將幹薑和艾葉的殘渣撈出。將製好的薑汁加入薏仁粥中，再熬製20分鍾即可。

　　它的功效：薑和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM。