治療失眠的簡單方法 治療老人失眠的食療方

　　睡眠是身體休息的最好方式，睡眠時人們養精蓄銳的最好方法，尤其是作為老年人。失眠是老年人的通病，但是值得人們高度重視。那麼，老年人失眠治療方一起嚐試吧。

　　營養原則

　　1、經常失眠的人，平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

　　2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑製大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑製而進入睡眠狀態。

　　3、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用：

　　（1）桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。

　　（2）豬心1隻，加鹽少許，煮食，具有定驚補心的作用，可治療心虛不眠。