健康飲食 盤點毀容促人衰老的四類食物
一、油炸食品
代表食物：油條、饊子、麻花、炸糕、煎餅裏的薄脆、方便麵、薯片、速食店裏的炸薯條、炸雞翅、炸雞腿、炸肉餅、家常的炸丸子、油炸花生米等等。
主要危害：
（1）、增肥。油炸食物就是營養素單一的能量炸彈，油炸後食物熱量翻番。而且很多油炸食品的油都是反複使用，反式脂肪酸含量極高。
（2）、促衰老。吃油炸食物體內會產生更多的自由基和其它垃圾，促使細胞不可逆地老化。
（3）、致癌的風險。油炸的澱粉類食物裏有致癌物丙烯酰胺，油炸的肉類裏有致癌物苯並芘和雜環胺。
建議：能少吃就少吃，最好不吃。
二、高鹽食品
代表食物：各類鹹菜、榨菜、方便麵、薯片、膨化食品、臘腸、酸辣粉、牛肉麵、蓋澆飯等快餐、重口味的家庭烹飪菜肴等等。
主要危害：
（1）、身體水腫、眼袋等皮膚問題。身體為了平衡鈉離子的濃度，隻能把更多的水分滯留體內，時間久了大餅臉、大象腿、小腹婆和酒糟鼻子就出現了。
（2）、身姿不再挺拔、牙齒鬆動。過多的鹽分攝入會增加尿鈣的排出，缺鈣的女人不僅脾氣暴躁火氣大，而且沒有好骨頭和好牙齒。
（3）、增加肥胖的危險。習慣吃鹹的人味蕾已經鈍化，對鹽的需求會越來越大，不僅會增加包括高血壓在內的各種慢性病的風險，而且更容易肥胖。
建議：少在外就餐少吃醃菜、家庭烹調食用限鹽勺。
三、肉製品熟食
代表食物：超市的香腸、紅腸、火腿、肉餅、熏肉餅、顏色好看的醬牛肉、鹵豬蹄等等。
主要危害：
（1）、肥胖和便秘。這類食物就是飽和脂肪、澱粉、鹽和各種食品添加劑的混合物，幾乎沒有膳食纖維。
（2）、致癌的風險。好看的顏色來自於亞硝酸鹽，它們是好用的發色劑和防腐劑，但是在體內生成亞硝胺，增加胃癌風險。
建議：偶爾吃也可以，買正規大廠家生產的，同時建議搭配大蒜和大量蔬菜一起吃。
四、精致點心
代表食物：西式蛋糕房、麵包房裏各種曲奇、蛋糕、花式麵包、蛋撻、老婆餅等，傳統糕點房裏的各類酥餅、餡餅、點心等，超市裏各類餅幹、派、軟麵包、薩琪瑪、銅鑼燒、米餅等等。
主要危害：
（1）、老化皮膚，增大毛孔。這類食物糖分大，過多的糖分進入身體會破壞皮膚細胞，促進細胞衰老，想象你的細胞泡在糖水裏醃製的感覺。
（2）、便秘和上火。精致碳水化合物膳食纖維含量極低，即使那些宣稱添加粗糧的餅幹也不例外，而且還額外攝入油脂。而且烤製食品需要更多津液來消化，容易上火長痘。
（3）、損壞牙齒。吃甜食又不及時漱口，長期下來一口好牙能全毀了，牙菌斑、齲齒都會相約而來。
建議：盡量少吃，如果一定要吃，最好早飯吃，搭配膳食纖維豐富的蔬菜一起。
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