深度睡眠 居家裸睡的基本注意事項

　　裸睡是指裸體睡眠。有人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。那麼裸睡究竟是否可取呢？其實裸睡有很多的好處，但是裸睡並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

　　1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

　　2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　3、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　4、床具的軟硬度要適中，床褥要幹淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

　　5、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。

　　6、裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。