女性健康 女性日常保健四步走

編輯:東方女性2015-11-29 04:47養生保健
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  在如今快節奏的社會,很多婦女為了跟緊甚至趕在時代步伐的前端,辛勤工作,早出晚歸,忽略了一些自身出現的小不適,也把婦科普查當成累贅,能敷衍就敷衍,以致現在很多疾病被確診時已經惡化,錯過了最佳的治療機會。為了做到疾病的早發現、早診斷、早治療,婦女應當主動參加婦科普查,同時加強自我保健意識,將許多疾病控製在萌芽狀態。那麼,應該怎樣預防婦科疾病呢?

  1、鍛煉身體:仰臥起坐能很好地鍛煉腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的髒器,同時還可以鍛煉腹股溝,腹股溝有許多的毛細血管和穴位,能刺激血液循環,從而治療和緩解婦科疾病;還可拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,調節中樞神經。此外,瑜伽、健美操、登山對女性來說都是很好的運動。

  2、養成良好的衛生習慣:特別要注重性器官的清潔。另外,不使用公共場所的衛生潔具,上廁所前也應洗手;勤換洗內褲並放於通風處晾幹;自己的盆具、毛巾要專用,內褲與襪子不可同盆清洗。洗澡宜淋浴。

  3、月經期“八不宜”:不宜過性生活、不宜多吃鹽、不宜飲濃茶、不宜坐浴、不宜穿緊身褲、不宜高聲唱歌、不宜捶背、不宜做X光檢查。

  4、要定期進行婦科病普查:許多婦科病是沒有早期症狀的,而很多婦女去醫院看病時,往往都是已經感覺很不舒服了,而此時的病情已近大部分都惡化了,錯過了最佳治療時期。因此女性應該形成一種自我保護意識,一般情況下,40歲以下已婚婦女應每年檢查一次,40歲以上婦女應每年檢查一次。