女性健康 女性日常保健四步走

　　在如今快節奏的社會，很多婦女為了跟緊甚至趕在時代步伐的前端，辛勤工作，早出晚歸，忽略了一些自身出現的小不適，也把婦科普查當成累贅，能敷衍就敷衍，以致現在很多疾病被確診時已經惡化，錯過了最佳的治療機會。為了做到疾病的早發現、早診斷、早治療，婦女應當主動參加婦科普查，同時加強自我保健意識，將許多疾病控製在萌芽狀態。那麼，應該怎樣預防婦科疾病呢？

　　1、鍛煉身體：仰臥起坐能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的髒器，同時還可以鍛煉腹股溝，腹股溝有許多的毛細血管和穴位，能刺激血液循環，從而治療和緩解婦科疾病；還可拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，調節中樞神經。此外，瑜伽、健美操、登山對女性來說都是很好的運動。

　　2、養成良好的衛生習慣：特別要注重性器官的清潔。另外，不使用公共場所的衛生潔具，上廁所前也應洗手；勤換洗內褲並放於通風處晾幹；自己的盆具、毛巾要專用，內褲與襪子不可同盆清洗。洗澡宜淋浴。

　　3、月經期“八不宜”：不宜過性生活、不宜多吃鹽、不宜飲濃茶、不宜坐浴、不宜穿緊身褲、不宜高聲唱歌、不宜捶背、不宜做X光檢查。

　　4、要定期進行婦科病普查：許多婦科病是沒有早期症狀的，而很多婦女去醫院看病時，往往都是已經感覺很不舒服了，而此時的病情已近大部分都惡化了，錯過了最佳治療時期。因此女性應該形成一種自我保護意識，一般情況下，40歲以下已婚婦女應每年檢查一次，40歲以上婦女應每年檢查一次。