秋季養生 山藥薏米芡實粥補脾清肺養顏

　　民間雖有“立秋之日秋風至”之說，但酷夏的餘熱未消，秋陽肆虐，特別是今年立秋前後大多數地方天氣依舊炎熱。很多人偏愛生冷刺激食物，如冷飲、冰糕、生冷瓜果等，如此飲食習慣從夏天就為身體埋下隱患，加上濕邪的侵襲，勢必會損傷脾胃，脾失健運就會出現腹脹腹瀉、食欲不振、體倦乏力以及一些胃腸道不適症狀。因此，在立秋後我們應注意對脾胃的調養，遵循健脾、清熱、利濕的原則。

　　早秋仍有七月之濕氣，加上秋風起，長夏之濕與早秋之風相結合，進而侵襲人體，可能會出現頸肩腰腿痛、風濕性關節炎等一係列身體不適，因此早秋時節一定要注意對脾髒的調養，以達健脾和胃之功。山藥粉、薏米粉、芡實粉是秋季調補脾胃的好食材，但各有側重，山藥可補五髒，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，又兼具澀斂之功；薏米健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長；芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。

　　山藥薏米芡實粥

　　做法：山藥粉30克，芡實粉30克，薏米粉30克。取山藥粉、芡實粉、薏米粉各等量，先用溫水調開，然後放入鍋內加水煮，最好邊煮邊攪拌，以免糊鍋，15至20分鍾左右即可煮熟。

　　營養點評：立秋開始每天喝粥，粥是最利於健脾養胃的食物，可以幫助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。對於注重養生的老人、成長發育中的少年兒童、積極備考的學生、工作繁忙的上班族、渴望美體靚膚的女性、吸收不好的慢性病者，秋季服用山藥薏米芡實粥，可以健脾和胃，養血益氣，長期服用會有很好的保健功效。