中醫保健與養生 有效治療失眠的方法

　　每個人肯定都遇到過失眠的情況，本來晚上應該是休息的時間，但是慢慢長夜睡不著的時候總覺得時間過的特別慢。那麼你們知道哪些治療失眠的辦法呢？中醫治失眠已經有很長時間了，有許多的中藥治失眠效果都非常的好。那麼今天小編就帶你去看看有哪些中醫秘方治失眠是安全有效的呢？

　　三招助你一夜酣睡：

　　一、睡前泡腳安心神

　　中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各髒腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，就可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。

　　在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處），則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

　　二、穴位按摩保你睡的更香甜

　　現在人們的生活節奏越來越快，精神壓力也比以前大。由於作息時間的不穩定很容易導致失眠。有的人是入睡困難，而嚴重的人就是整夜的睡不著，嚴重影響了正常的生活。小編今天給大家帶來了一些可以幫助你睡眠的好方法！

　　中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發際線開始，沿頭皮到頸部的發際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

　　按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心麵，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心麵的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鍾，就可以起到安神定誌的作用。

　　三、自製“安神補腦粥”

　　取炒酸棗仁（中草藥房有售）50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鍾後，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。

　　營養分析：小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。現代醫學認為：飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑製，人便產生困倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有穀物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。