保健按摩 老年人保健的小竅門

　　時下，按摩十分盛行，而其中有很大的群體是廣大的老年人，而其實按摩的方法也十分的簡單，很容易掌握，然而外麵的足療按摩費用可不低，所以今天就教你自我按摩保健療法。

　　強健腸胃運腳趾

　　胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，並持之以恒，胃腸功能會逐漸好轉。

　　清肝明目搓雙足

　　摩擦兩足，可使濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。

　　調節髒腑敲手掌

　　手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節髒腑功能，達到強身保健的目的。

　　防壽斑拍手背

　　手背為手之陰陽兩經彙聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，預防壽斑出現，促使壽斑消失。

　　強腎壯腰捶腰背

　　通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和髒腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。