脫發吃什麼好 蔬菜水果中藥各有千秋
深綠色蔬菜
想要解決頭發少的問題，菠菜是首先的食物，如果你不喜歡食用菠菜，或者是對菠菜具有排斥的心理，那麼綠花椰菜和唐萵苣也同樣具有緩解脫發以及護發的作用，同樣是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
奶類
周所周知，鈣是能夠促進頭發生長的重要礦物質。而牛奶是含鈣最高的食物，例如一些低脂牛奶，酸奶，脫脂奶等等都是礦物質鈣的豐富的來源。
此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。為了頭發健康著想，應該在早上出門時在包包裏塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
堅果
為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
蛋類
無論是蒸雞蛋，炒雞蛋還是煎雞蛋，隻要是跟蛋有關的，都可以讓頭發變得更加健康。因為蛋類是我們日常生活中所能夠找到的最好的蛋白質來源之一。而且蛋類還含有大量的生物素和維生素B-12，它們可都是讓你擁有美麗秀發的好幫手哦。
豆類
豆類，它們對頭發真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。
家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。
水果類
木瓜：木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。
金橘：金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮。
蘋果：蘋果中含有頭發所需的大量營養。其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，果膠則可以保持秀發的水分。而且蘋果中的營養成分還能夠抑製頭皮屑的生長，以及鎮定頭皮，止癢。
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