中年同誌 男女中年保健注意事項

　　人到40歲的時候，在保持健康身體質量指數和縮小腰圍方麵應該比20歲時要求更嚴格。最好檢測膽固醇和血壓。女性應繼續避孕，直到更年期。

　　營養學家建議

　　男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。更年期和激素變化會導致女性體重增加，因此最好讓體質指數低於27。減小飯量，主食攝入量可減少1/3。

　　健身教練建議

　　經常伏案者，可練習普拉提。女性繼續加強健身可使乳腺癌和骨質疏鬆症危險分別降低47%和45%。