怎樣預防高血壓 多吃水果可以防止高血壓

　　氣溫下降，人體的血管就是會收縮，這個季節的高血壓患者發病很多，但是，我們不要擔心，這個季節之中，多吃水果，不但是可以更好的滋潤自己的肌膚，也是可以幫助一些高血壓朋友降壓的，當然還可以輔助預防一些中風疾病。

　　柚子：柚子之中的營養豐富，據有關的營養學分析，柚子之中一般都是含有有機酸、維生素A、B1、B2、C、P、糖類、鈣、磷、鎂、鈉等營養物質。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　橙子：橙子之中也是含有了很多的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

　　檸檬：檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　溫馨提示：上述三種常見的水果，是在冬季的時候，預防高血壓的有益食物，我們不妨適量的在生活之中多吃一些這樣的食物，不但可以保證我們平時養生，還能預防疾病，何樂而不為呢。