腎虛怎麼辦 2大方法幫你補足腎氣

　　引起腎虛的原因有很多種，在這些原因中，有很多是因為不科學的一些生活習慣照成的。那麼，腎虛了究竟該怎麼辦呢？在生活中我們該如何測試自己的身體是否腎虛呢？今天小編就和大家一起來一探究竟。

　　營養食療方法

　　1、在生活中大家主要的補腎方法是飲食，大家可以適當地進食一些滋補的食物。

　　2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。

　　3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

　　4、宜多吃動物內髒。

　　5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質含鋅的量很豐富。

　　運動方法

　　1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　2、強化陰經反應，訓練陰經可自由上下抽動。

　　3、以自我意識強化專司性博起副交感神經。

　　4、飯後有時間大家可以經常散步，這樣的運動可以很好的可分解體內的血糖。