中醫養生之道 八大養生秘方祛病延年

　　中醫養生學告訴大家，春天保養身心要一定遵守陰陽五行生化收藏之道，要依據科學的養生守則，隻有這樣才可以達到延年益壽的效果。那麼春天養生到底應該有哪些注意事項呢？下麵是小編為大家帶來的5大中醫養生法，趕快來看看吧。

　　一、頭是人體精氣之門，每天梳頭可以防百病

　　頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

　　二、日撮穀道一百遍，治病療疾又延年

　　我們常常說穀道，其實就是肛門。撮穀道的意思就是要經常做收縮肛門的動作。在孫思邈的《枕中方》中提到“穀道宜常撮”，他為大家指出肛門旁邊的肌肉應該處於經常運動的狀態，這樣不僅可以達到養生保健的效果，還可以防治痔瘡哦。

　　三、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

　　這裏說提到的要伸懶腰，可能跟大家平時說的意思有所不同，這裏指的其實就是將脖頸伸直、然後將兩臂抬起、擴胸呼吸、腰部伸展開來、活動活動各個關節、保持脊柱鬆弛的一種鍛煉方式。

　　四、保持靜心盤坐姿勢可以延年，調節身心養氣養神

　　醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內髒功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

　　五、腳底為第二心髒，常搓湧泉益健康

　　中醫學認為腳上的60多個穴位與五髒六腑的12條經脈有著密切的聯係，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心髒甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

　　六、日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五髒、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　七、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫養生學認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

　　八、提高睡眠質量

　　中醫睡眠機製是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

　　提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺隻需在午時（11點-13點）休息30分鍾即可，因為這時是“合陽”時 間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守。